piersi z kurczaka jak

Azjatyckie smaki Po prostu "chińszczyzna" Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka kilka suszonych grzybów mun pół średniej marchewki pół średniej czerwonej cebuli 2 ząbki czosnku 1/2 papryczki chili kawałek świeżego imbiru 1/4 średniego pora 1/4 czerwonej papryki 2-3 łyżki oleju 2 łyżeczki ciemnego sosu sojowego łyżka sosu chilli łyżeczka [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia + areoby Odżywianie: jestem typowym mięsożercą, z diety wyeliminowałem cukry proste, białe pieczywo, biały ryż itp itp, jem piersi z kurczaka, wołowine, twarogi i jaja. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa, objawia się wysypką na plecach Stan zdrowia: brak [...]

[...] jajka chleb pełnoziarnisty dwie trzy kanapeczki z masłem LUB twaróg suchy z pieprzem solą + dwie trzy kanapeczki z masłem godz 16:45 OBIAD 100g ryżu brązowego gulasz w piersi z kurczaka LUB ryba kolacja 20:30 120g serka wiejskiego z jednym pomidorem i dwie kromeczki chleb pełnoziarnistego PROSZĘ O PORADY :) Oczywiście chce sobie to [...]

[...] wyglada tak: 1 posilek 7.00 - platki z mlekiem , herbata / 2 jajka na twardo , chleb razowy z maslem 1-2 kromki 2 posilek 9.30 (w szkole) - chleb razowy z maslem,szynka z piersi z kurczaka,salata,pomidorem i serem 3 posilek 11:30 (w szkole) - jak wyzej 4 posilek 14:30 lub 15:30 (przedtreningowy) - ryz , piers z kurczaka 15.00 lub 16.00 [...]

[...] na ławce poziomej 5 serii po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie 5x 10 Pompki na triceps na podpórkach 5x15 Rozpiętki hantlami 5x10 Wyciskanie hantli 5x10 Pompki na klatkę piersiową 5x15 Wtorek Unoszenie hantli chwytem mlotkowym 5x10 Unoszenie hantli w siadzie 5x10 uginanie hantli podchwytem, opuszczanie nadchwytem 5x10 Podciaganie hantli [...]

[...] masy ciała jakie należy zjadać)to chyba nie byłoby tragedii, bo wyglądają one całkiem nie najgorzej! Wiem, że powinny znaleźć się w diecie dodatkowe urozmaicenia m.in. piersi z kurczaka/indyka (jako najczystsza postać białka), ale nie mam póki co możliwości, żeby walczyć "z nimi" w kuchni, więc moje pytanie: czy przy tak ubogiej w ilość [...]

[...] ŚNIADANIE Placek lub omlet. 145g płatkow owsianych 5 jajek (2 zóltka 5 białek) łyżeczka kakao po śniadaniu 2 tabletki omega 3 i 3 łyzki oliwy z oliwek. POSILKI 2,3,4 130g piersi z kurczaka 110g ryżu lub makaronu po każdym z tych posiłków 3 łyżki oliwy z oliwek KOLACJA 80g płatków owsianych 30g odzywki Whey 100 50g orzechów lub masła [...]

[...] dnia I posiłek: 4 łyżki płatków owsianych, jog. naturalny i 3 łyżki rodzynków II posiłek: 1,5 kromki chleba razowego z chudą polędwicą i warzywami III posiłek (obiad): 100 g piersi z kurczaka/ ryba (mintaj), 30g gotowanego ryżu lub makaronu razowego, warzywa. IV posiłek: Serek wiejski, kromka chleba razowego i pomidor V posiłek serek wiejski Cel: [...]

[...] Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na śnaidanie, piersi z kurczaka, jarzyny itd staram się tego trzymać ale nie zawsze się da. Co do tej odżywki białkowej na msase to co by było najlepsze? Pzypominam, że mam 17 lat 176 [...]

[...] 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki [...]

[...] 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 5 no i właśnie nie wiem [...]

[...] BF% (mniej więcej 20 %) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11.WYNIKI SIŁOWE () -Klata: 135 -Przysiad:170 -Mc: 200 12. Czy masz dietę? tak podstawą są piersi z Kurczaka, twaróg warzywa ryż, owsianka, wartości b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 [...]

[...] - 372 kcal (11,99g T, 33,28g W, 26,73g B). -posiłki 2,3,4,5: (są bardzo podobne do siebie, mięso + (węglowodany) - makaron razowy/ryż basmanti/kasza gryczana) 140/150g piersi z kurczaka + 70g makaronu brązowego (jem najczęściej) - 392kcal (1 porcja) (4g T, 43g B, 40g W). -kolacja: białko (whey 100) 30g + masło orzechowe primavika 50g - [...]

[...] doszedłem do wyniku w wyciskaniu leżąc na ławce poziomej: WL 75kg-7p od 23stycznia wszedłem również na diete ważąc 80kg. Sytuacja na dziś: Dieta: ok 1500kcal 3jaja 500g piersi z kurczaka 200g ryżu brązowego warzywa waga na dziś 77.5kg Trenuję 3razy w tyg Wt Śr Pt Biegam 3razy w tyg po 30minut Pn Czw Sobota Treningi zacznę podawać od [...]

[...] z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej wszystko ograniczając slodyczne i kolorowe napoje sniadanie omlet,jajecznica,kanapki z chlebem razowym z piersią kurczaka lub jakaś wędlina ,serek wiejski z miodem ,powidlami staram sie codziennie co innego zjeść obiady 1 i 2 zazwyczaj jem 2razy to samo czyli np spagetti piersi [...]

[...] na zajęcia - szynka ,ser , ogórek , sałata itp 3 posiłek , gdzieś koło 16;00 Jest to głownie obiad , wiec 100g kaszy gryczanej /ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + piersi z kurczaka 200-300g 4 posiłek , gdzie koło 20;00-21;00 Ryba - tuńczyk / makrela 5 posiłek , gdzieś koło 22;00-23;00 po treningu Coś z nabiału serek wiejski itp [...]

[...] Twaróg + lyzeczka miodu To takie wstepne zalozenia chcialbym sie dowiedziec co zmienic co skorygowac i jak przyjmowac tą odzywke bialkową planuje ja brac raz lub 2 razy dziennie. Nie wiem tylko w ktorej porze dnia czy po treningu i na noc i wtedy przesunac posilek potreningowy z piersi z kurczaka. Za wszystkie rady z góry dziekuje. Pozdrawiam

[...] Jajecznica 4-5 jajek z chlebem żytnim , jogurt 11:00 Trec Ultimate Protein 30-40 gramów , jakiś owoc , 14:00 Pierś kurczaka(lub kotlet , czasami 2 kotlety lub piersi z kurczaka +ryż paraboliczny+sałatka) 16:00 Przed treningem jakieś kanapki z szynką ,jajkiem itp. ,około 5-7 17:00-18:30 Trening 19:30 Jogurt , Trec Ultimatum protein [...]

[...] na zajęcia - szynka ,ser , ogórek , sałata itp 3 posiłek , gdzieś koło 16;00 Jest to głownie obiad , wiec 100g kaszy gryczanej /ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + piersi z kurczaka 200-300g 4 posiłek , gdzie koło 20;00-21;00 Ryba - tuńczyk / makrela 5 posiłek , gdzieś koło 22;00-23;00 po treningu Coś z nabiału serek wiejski itp [...]

[...] mam zamiar kupic kreatyne(chcialbym zeby sila na klacie mi skoczyla). odzywiam sie srednio(akademickie warunki)staram sie jesc czesto rybe, pic mleko/maslanki, wcinam jajka, piersi z kurczaka... nie chce robic typowej masowki, bo nie chce odkladajacego sie tluszczu... silnownia tez nie jest super wyposazona, oprocz sztang i prostego atlasu moge [...]